冷却塔厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
冷却塔厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

老年人失眠的原因有哪些该如何预防-【新闻】

发布时间:2021-04-29 00:43:57 阅读: 来源:冷却塔厂家

相信许多人都有失眠的经历,但总的来看,失眠在老年人群中十分多见,而且随着年龄增大发生率更高。那么老年人失眠的原因有哪些呢?老年人该如何预防失眠呢?接下来小编将为大家介绍老年人失眠的原因及预防方法,家有老人的朋友们不妨看看。

老年人失眠的原因有哪些?

1、白天睡眠过多

老人白天没有太多的事情要做,所以白天小睡过多,也是影响夜间老年人睡眠的原因之一。老年人一般瞌睡多,在环境安静,无所事事的情况下,白天小睡容易增多。适当控制白天睡眠,则能明显改善夜间的睡眠质量。

2、夜尿增多

老人晚上排尿的次数增多是老年人的普遍现象,除了利尿剂会增加夜尿次数外,老年人逼尿肌功能紊乱以及前列腺肥大,膀胱内残余尿多,也会导致夜尿次数增多,从而扰乱睡眠。

3、对睡眠有恐惧感

有的老年人对睡眠有恐惧感,担心一眠不醒,一旦遇到失眠,心情又十分紧张。情绪一紧张,反过来又影响睡眠;有时即使睡着了,也是恶梦不断,形成恶性循环。

4、环境较差

环境因素也是是引起老年人入睡困难及睡眠不安的原因。比如,屋居临街、邻居喧哗、周围环境嘈杂等,亦可使老年人难于入睡。环境杂乱不宁,还易将睡眠浅的老年人吵醒而不能再入睡。

5、全身性疾病

进入老年后,全身性疾病发生率增高。老年人多患有心血管疾病、呼吸系统疾病,以及其他退行性脊椎病、颈椎病、类风湿性关节炎、四肢麻木等。这些病,可因为疾病本身或伴有症状而影响睡眠,加重了老年人的失眠。

6、生理原因

睡眠生理改变,易醒;晚期阶段睡眠深,不易醒。老年人的早期阶段加长,晚期阶段缩短,所以易醒。也就是说年龄越大,睡得越少。

老年人该如何预防失眠?

1、上床后要静

上床后不要看书、看报和思考问题。

2、睡前准备

睡前停止一切噪声和体力活动。上床前可用温水泡脚,听一段轻松的音乐,放松肌肉、神经。

3、睡觉姿势

睡眠以右侧卧位较好,也可仰卧位。取仰卧位时头要端正,下肢自然伸直,两眼轻闭,口自然闭合。

4、注意睡前的饮食

晚餐不要吃的过饱,不吸烟,不喝酒,不喝茶,不喝咖啡饮料。如晚上加餐,老年人应在睡前1小时食用。老年人平日多吃些含色氨酸的食物,如脱脂奶粉、蛋类、肉类、花生仁、水果等。因为人体可将色氨酸变为血清素,后者可促进睡眠。

5、睡眠规律

中国人最佳睡眠时间为晚上9~10时到次日5~6时。做到一日生活条理化,每天同一个时间吃饭、工作,同一个时间睡觉起床,按时上床,醒后做好准备,起床,使大脑皮层的活动点和抑制点有规律的出现,形成条件反射——动力定型。

二阀组

手动截止阀

波纹管闸阀

法兰闸阀