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喝什么粥有助于睡眠-【zixun】

发布时间:2021-10-12 23:15:11 阅读: 来源:冷却塔厂家

有助于睡眠的粥一:牛奶粥

准备材料:粳米、牛奶

制作方法:其实这种粥的熬煮方法非常简单,首先将粳米淘洗干净以后放入锅中加入适量的水,小编需要提醒一下因为后期需要加牛奶因此水可以适当的少加,先用大火将粥煮开然后转小火慢慢的进行熬煮,在将粥煮熟以后最好里面的米汤不是很多,这个时候倒进去一杯牛奶等到粥再开锅的时候就可以食用了。

食疗功效:这种熬粥的方法非常的简单,但是有牛奶的加入会让人体产生一种疲倦感,这个时候脑细胞的分泌物血清素能够一直大脑的思维活性,从而能够让大脑进入一种酣睡的状态对于睡眠非常有帮助。

有助于睡眠的粥二:二仁粥

准备材料:柏子仁15g、炒酸枣20g、粳米100g、蜂蜜

制作方法:首先就是将准备好的粳米、柏子仁、炒酸枣淘洗干净,然后将其放到一起开始进行煮粥,等到粥煮熟以后在加入适量的蜂蜜再熬煮一会儿,等到粥煮沸以后就可以食用了。

食疗功效:柏子仁对于人体来说具有非常好的养心安神的功效,酸枣仁则是具有非常好的补益肝胆的功效滋养心脾,并且有一定的抑制中枢神经系统从而呈现镇静和催眠的作用,这种粥比较适合失眠多梦且易醒的人群。

有助于睡眠的粥三:桂圆芡实粥

准备材料:桂圆25g、芡实25g、糯米100g、酸枣仁20g、蜂蜜20g

制作方法:把准备好的糯米和芡实清洗干净以后,再加入适量的清水和桂圆肉用大火烧开,再转成小火慢慢进行熬煮大约半个小时左右的时间,这个时候再加入酸枣仁熬煮大约二十分钟以后加入蜂蜜进行调味就可以了。

食疗功效:这种粥最好早晚各吃一次具有健脑益智的效果,经常服用能够治疗神经衰弱、智力衰退等病症。

有助于睡眠的粥四:海带粥

准备材料:粳米100g、海带15g、猪瘦肉50g、盐

制作方法:首先要把猪肉切成薄片然后把海带撕成细片清洗干净留着备用,然后再将猪肉、海带、粳米等一起放入锅里用大火煮开,然后再改成小火慢慢进行熬煮等粥、肉、海带全部熟透就可以了。

食疗功效:海带周具有非常好的健脑益智安神的作用,并且海带里面还富含丰富的钙元素,多吃这样的粥能够促进身体的健康有助于日常的睡眠状况。

有助于睡眠的粥五:南瓜小米粥

准备材料:小米100g、大黄米100g、南瓜500g、白糖

制作方法:将南瓜去皮去瓤清洗干净以后切成丁状,将小米和大黄米淘洗干净以后一起放在锅里加入适量的水,再将南瓜放进去用文火慢慢的熬煮等到煮成粥状就能够吃了。

食疗功效:这种粥吃起来非常的华润可口有助于睡眠,非常适合当做晚餐来吃会让你的晚上睡个好觉。

对于失眠的人来说喝什么粥有助于睡眠非常重要,但是平时的生活如果在高度紧张中还是需要进行调节的,如果一直这样下去的话对身体健康可是不利的哟。

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