【新闻】背部赘肉怎么减四个美背动作告别虎背熊腰
发布时间：2021-01-08 10:26:57
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来源：冷却塔厂家
美背动过一：
平躺在床上或者垫子上，双手交叉放在肚子上，然后稍微拱起你的腰部，在腰部下方放一个网球，双腿保持并拢的状态，始终保持收腹状态，保持动作20秒左右。
美背动作二：
双脚打开与肩部同宽，背部打直，肩部保持放松转台，然后双手放到身后，右手手臂伸直掌心向外，如图所示，头部要稍微的向左边倾斜，要一直保持收腹的状态，然后换边做。