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【新闻】背部赘肉怎么减四个美背动作告别虎背熊腰

发布时间:2021-01-08 10:26:57 阅读: 来源:冷却塔厂家

美背动过一:

平躺在床上或者垫子上,双手交叉放在肚子上,然后稍微拱起你的腰部,在腰部下方放一个网球,双腿保持并拢的状态,始终保持收腹状态,保持动作20秒左右。

美背动作二:

双脚打开与肩部同宽,背部打直,肩部保持放松转台,然后双手放到身后,右手手臂伸直掌心向外,如图所示,头部要稍微的向左边倾斜,要一直保持收腹的状态,然后换边做。

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