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老年人如何运动呢-【新闻】

发布时间:2021-04-29 01:24:05 阅读: 来源:冷却塔厂家

老年人到底该如何来运动比较好呢?老人以为身体老化了,所以说感觉平时不用运动也是可以的,老人的身体老化了运动起来也比较吃力,所以说干脆就有很多人不运动,在这样的情况下老人的身体体质方面肯定是会越来越虚弱的,但是老人的身体很衰老,所做的运动必须要合理,不能伤害到身体的健康,那么老年人如何运动好呢?

1、忌过度兴奋的运动

这类运动会使血液循环加快、血压急剧升高,尤其是患有高血压、冠心病等心血管疾病的老年人,易导致心肌梗塞或中风的发生,甚至危及生命。

2、忌憋气运动

人到老年,呼吸功能减弱,肺活量下降,肺泡弹性降低,憋气运动会损伤呼吸肌,甚至引起肺泡破裂而导致肺部和支气管出血。

3、忌快速、超负荷运动

快速运动或举重等超负荷运动,都会使心脏负担过重,易发生昏倒等事故,或造成骨骼变形、损伤等。

4、忌带病运动

老年人生病时,身体各器官的功能比平时更差,抵抗力更弱,此时再进行体育运动,

会加快身体体能的消耗,降低抗病能力,导致病情加重。

5、忌饭后百步走

饭后百步走,对于青壮年来说是很适宜的。但老年人尤其是70岁以上的老年人饭后立即行走,则容易加重心脏负担。如果还患有冠心病,餐后胃部膨胀可反射性地引起冠状动脉收缩,使心肌供血减少,有可能加大心肌缺血缺氧程度和范围,诱发心绞痛甚至心肌梗死。

老人在年老的时候都可以做这些运动来给自己健身,养生,这样对身体来说才是最重要的改善方法,老年人运动的量不要求要好多,好高,但是平时当的运动一下对身体的改善和调节才是最好的,老年人的运动量要掌握好,并且不能做一些剧烈的运动。

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