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俯身杠铃弯举杠铃锻炼上肢肱二头肌-【zixun】

发布时间:2021-10-12 17:28:26 阅读: 来源:冷却塔厂家

健身部位:上肢锻炼部位:肱二头肌协同锻炼:三角肌前束、斜方肌中、斜方肌下、胸大肌、竖脊肌、臀大肌、股四头肌健身器材:杠铃动作说明 俯身弯曲膝盖和臀部,并抓住杠铃,杠铃达高达到膝盖位置。保持背部挺直。充分弯曲手臂,并把杠铃往肩上提高。保持肘部的位置不变。返回时,保持手臂略微弯曲。温馨提醒 整个锻炼过程中要防止身体摆动。

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